TCC

Terapia Cognitivo-Comportamental

O que é a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, é a abordagem que utilizo para embasar meu trabalho clínico.

Ela parte da compreensão de que a forma como interpretamos as situações, as emoções que sentimos e os comportamentos que adotamos estão relacionados. Quando observamos essa relação com mais clareza, também podemos identificar padrões que contribuem para a manutenção do sofrimento.

Pensamentos, emoções e comportamentos

Pensamentos

São interpretações, ideias e avaliações que podem surgir diante de uma situação. Alguns aparecem de forma tão rápida que quase não percebemos que ocorreram.

Emoções

As emoções fazem parte da experiência humana. Em terapia, o objetivo não é eliminar emoções difíceis, mas compreender o que elas comunicam e como lidamos com elas.

Comportamentos

O que fazemos diante de uma situação pode aliviar algo no curto prazo e, em alguns casos, acabar mantendo uma dificuldade ao longo do tempo. Observar esses padrões ajuda a ampliar as possibilidades de resposta.

Como isso aparece na terapia

Ao longo do processo, podemos identificar situações importantes, observar pensamentos recorrentes, reconhecer emoções, compreender comportamentos e desenvolver outras formas de enfrentar aquilo que tem gerado sofrimento.

Esse trabalho acontece de maneira gradual e respeitando o contexto de cada pessoa.

O objetivo não é pensar positivo o tempo todo

A TCC não consiste em substituir todo pensamento difícil por um pensamento positivo. O trabalho é buscar uma compreensão mais ampla e realista das situações, identificar padrões que não estão ajudando e desenvolver respostas mais funcionais.

Uma participação ativa no processo

A terapia é construída em conjunto. O que acontece entre as sessões, as observações do cotidiano e as situações que você traz ajudam a orientar o trabalho terapêutico.

Como Funciona

Um processo construído passo a passo

Cada processo terapêutico é único, mas algumas etapas ajudam a compreender como o acompanhamento pode se desenvolver.

Primeiro contato

Você escolhe um horário disponível para a sessão e informa apenas os dados necessários para o agendamento.